インタビュー記事のご紹介
吉祥寺のスタジオで、12月まで
コミュニティクラスを担当しますが、
スタジオのブログで
わたしのインタビュー記事を紹介頂きました！
厳選？の写真を掲載してもらったので
よかったらぜひご覧ください＾＾
尚、わたしは「ベーシック1」という基本クラスを
以下の日程で担当します ※全て日曜、17時～開始
・10/23
・11/6
・11/20
・12/18
コミュニティクラスについては
以下をご覧ください。
★コミュニティクラスとは
・日曜17：00～に開催されるこのクラスでは、
長年SHIZENでヨガの勉強を続けている
生徒のインストラクターまたはSHIZENのクラスで
アシスタントを担当しているインストラクターが
交代制で教えます。
・このクラスはチケットまたはドネーション制で
ご参加いただけます。
・担当と開催内容は、インストラクターページと
スケジュールページでご確認ください。
デスクワークの疲労回復に、
翌週に向けた心身のメンテナンスに、
日曜夕方にリフレッシュ&リセットの時間を！
ヨガが初めての方も男性もどなたでもご参加頂けます。
どうぞよろしくお願いします。
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睡眠改善！
10年ぶりにマットレスを新調しました！
結論からいって･･･
なぜもっと早く
買い替えなかったのか？
めっちゃ快適！幸せ！
睡眠の質200％UP～！
ってなもんです！
寝る、という行為は死ぬまで毎日続ける行為で、
「睡眠大事！」と理解しながら
毎日必ず使うこの重要家具＝マットレス、に対し
どんだけ甘く考えていたのか･･･と。
慢性的に腰痛がある人とか
マジで睡眠環境を改善すべき！
★★★
そもそもベッドってあらゆる家具の中で
もっとも表面積が大きいですよね。
大き過ぎて買うのも、捨てるのも大変。
ってか、いつが買い替え時なの？って思いますよね。
耐久年数は素材や作り、使い方（定期的に
ローテーションしてるかどうか）にもよりますが
一般的には5～10年といわれてます。
それくらい経つとヘタってきたり、コイル的なのが
背中にアタル感じがしはじめます。
・朝なんとなくダルイとか、
・筋肉疲労がとれにくいとか、
・途中ですっごい寝返りしちゃうとか、
睡眠改善の余地ありみたいです。
わたしはここ半年くらい睡眠の質の向上に
課題意識があり、
ベッドでゴロゴロ本読んだり
ダラダラ過ごすのが好きで、
寝るの大好き！なわたしにとって
これは重要な課題でした。
で、今はマットレスでさえも通販購入できますが
調べれば調べるほど
「寝ないとわからん」となります。
なぜなら作りや素材、硬さ、寝心地、メーカー、
価格帯･･･選択要素が多すぎて迷子になるから。
情報としてあれこれ精査した結果、
最終的には、寝てみて「体と感覚で決める」が
正しい道筋かと。
わたしは創業100年の老舗家具店の
宮田家具店が手がけるベッド専門店を何度か訪れ
「試し寝」ベースに選びました。
■1回目
店員さんにコンサルしてもらいながら
５～6種類のマットを試し寝。
おおまかな好みの硬さや反発度合いをつかみます。
でもここではまだ絞り過ぎません。大枠を掴むのみ。
■2回目
前回、店員さんに「次はできるだけラクチンな
格好で、できるだけ寝る時に近い服で来て欲しい」
といわれ、そんな格好で訪問。
3～4種類に絞って試し寝。
この段階で試す種類はもう増やしません。
身体感覚が鈍るから。
■3回目（購入を決める日）
やはりラクチンなウェアで訪問し、最終候補の
1～3程度をサクサクっと試し寝。
いろいろ検討材料はあるものの（主に予算）、
頭で考え過ぎず、身体感覚を頼りに決める。
★★★
で、わたしが決めたのはホテル等でもよく使用されてる
米国製の老舗専門メーカー「シモンズ」製。
若干予算オーバーしてたので迷いましたが、
なんだかんだで10年以上毎日使うもの。
何より「これで毎日寝た～い」と心から思えるくらい
全然寝心地が違ってたんですわ。
この日に向けて、枕やパッドやシーツ類も全て新調し
睡眠環境は大幅改善されました。
いやもうね･･･
体圧分散ってこーゆーことかー！
って毎晩感動してます。
ほんとに全然違うーー！
・ベースとなるマットレス（一番重要）
・枕（これも重要）
・カバー類（季節によって）
・寝巻きや下着（見落としがち、でも重要）
起きてる時間だけじゃなく
寝てる時間だってわたしの大切な人生の時間。
「寝ちゃえばわかんないからなんでもいいや」派だった
んですが、こんなに日々快調で幸福度が増すのなら
もっと早く見直しても良かったなーと。
みなさんもぜひ、積極的に良い睡眠をー＾＾
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トルコ妄想トリップでデーツGET！
こないだまた東京ジャーミイ行きまして、
「トルコ行きたい」気持ちが強過ぎて
またまた妄想トリップしに。
※前回エントリ↓
ちょうど礼拝時間にぶつかったので見学し、
どっかのバスツアー用に開催されたレクチャーを
ツアー団体に紛れ込んで盗み聞き、
あとはボケーとしてきました。
で、たまたまその日、エジプト直輸入の
オーガニックデーツが販売されてたんですが、
どーゆー流通なのか関税とかどうなってんのか
よくわからないですが、この立派なデーツ、
700グラムの箱入りでなんと500円！
でっかいでしょ？！
パッケージもいい感じ～＾＾
100グラムで300円～の日本市場価格からすると
約1/4のお値段！ものすごくお得！ラッキー！
ってことで、涼しくなってきたことだし
デーツを使ったおやつ作り↓も再開です＾＾
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ヨガフェス2016
シルバーウィーク、久しぶりにヨガフェスに
行きました！3年ぶりくらいかな？
ヨガ関連のメーカーやアパレルの出店も
かなり増えてるんだけど、
ヘルシー押しの飲食系や美容系、医療系の
メーカーが多数参入していて（出店していて）、
ビジネス系の催事のよう･･･
中央にドドーンと書籍エリア！
書店で目にすることがレアな本が盛りだくさんで、
ゆっくり立ち読みしたかった～（重いから買わないｗ）
また今年は無料や寄付制のクラスが
会場のあちこちで実施されてました。
（キッズやファミリー向け、新米イントラのクラス、
某有名海外ヨガアパレルメーカー主催の
カッコ良い雰囲気のクラスなど）
そんな中でわたしが参加したのは↓
今回アシスタントで参加しました。
クラス前、続々と集まる参加者の様子。
ドミニカ先生のクラスレポートを
SHIZENyogaのブログに寄稿しましたので
良かったらぜひご覧ください！
SHIZEN ヨガスタジオ » ヨガフェスタ、クミコ先生のご報告
国内最大規模を誇るヨガのお祭り、横浜ヨガフェスタ。
毎年工夫を凝らし、ヨガ周辺のマーケットも活況で、
イベントならでのクラスもたくさん楽しめますよー！
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