ヨガ全般

シャバーサナは奥深い

「屍のポーズ」と訳されるシャバーサナは仰向けに横たわって四肢を伸ばす休息のポーズ。パッと見はただ寝っ転がってるだけのポーズで、練習の最後やアーサナのあいだに短く取り入れることで、身体を弛緩しリラックスした状態を作るのが目的。 正しく行えば5…

2012年の終わりにあらためて

ヨーガ療法士の先輩であり、私が学んでいる先生のひとり、鬼塚チェイス円先生が 今年2012年がスタートする際にシェアしてくださった「祈りの言葉」をこの年の瀬に紹介します。 私もクラス内で度々朗読させていただきましたが、生徒さんから「原文を読みたい…

レイロング医学博士によるヨガ解剖学ブログ

世界中のティーチャートレーニングで教科書として扱われている「図解YOGAアナトミーシリーズ」の著者レイロング医学博士による解剖学ブログが、UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLのサイトではじまりました。 ◆肩を使ってウッターナーサナ(深い前屈)を深める方…

【告知】頭立ちと肩立ち集中講座

新年1月14日(月)、3連休最終日の祝日に私の師匠、奥野恵子先生が吉祥寺SHIZENヨガスタジオで以下のクラスを開催されます。 ◆14時~16時:頭立ちと肩立ち集中講座 ◆16時半~18時半:頭立ちと肩立ちを取り入れたリストラティブヨガ 同じポーズを「動と静」「…

梨状筋があやしい!

右足に違和感がでている。 スワスティカーサナで上体を前傾する途中、右脚の内側の付け根から腿の裏→膝に向かってゴリゴリとひっかかるような、しびれのような気持ち悪さがある。 股関節を外旋して膝を曲げた状態で起こる違和感で、痛みや刺激というよりひた…

アイアンガーヨガベルト

念願の! 上が普段使ってるHuggar Muggerのコットンストラップ(240cm)で幅が約4センチ。下がアイアンガーヨガベルトで、これは幅が約2,5センチで一般的なストラップより細く握りやすくて扱いやすい。 バックルもしっかりしてる。 細めのストラップを販売…

インドへ ~クリシュナマチャリア師のヨガ

アシュタンガのパタビジョイス師やアイアンガー師を育てた、“師たちの「師」”と称されるクリシュナマチャリア師。 師が考案したViniyoga(ヴィニヨガ)は、後のアシュタンガやアイアンガー等、様々なスタイルのヨガに影響を与え、現在はご子息のデシカチャー…

家で出来るポーズ ~SHIZEN yoga スタジオのブログ

吉祥寺のSHIZEN yoga スタジオのブログには家で出来るポーズがたくさん紹介されていて、写真はそのひとつ、「脚をサポートしたシャヴァーサナ」という休息のポーズ。 (C)SHIZEN yoga studio 家にあるものを道具にして、心身を穏やかに保つのに効果的なポー…

休息・回復のためのヨガ

リストラティブヨガでは様々な道具(ボルスター、ブランケット、ブロック、ベルト、サンドバック、アイピロウ、椅子、壁にぶらさがったロープ等)を使って安定した心地よい姿勢を作り、それを長く保っていく。 (C)Mahina Pharmacy 血流を促進し、血圧を安定…

シンプルのむずかしさ

このポーズ、「ヴィパリータカラーニ」は壁に向かって脚をあげる休息やリラックス効果の高い逆転のポーズ。 横からみるととこんなかんじ (C)UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL 今日のクラスでポーズの入り方のデモをやった。 1度目は先生のインストラクションで…

同期のきずな

代々木アンダー・ザ・ライト・ヨガスクールでティーチャートレーニングの全過程を修了したのは2010年の12月末。卒業からまもなく2年が経つ。 生活拠点の都合や仕事、家庭の事情もあり、同期メンバー全員が一同に集うことはなかなか難しいけれど、卒業後もメ…

沖縄で青空ヨガ、あるいはポーズをやらないヨガ

沖縄に移住した友人が主催するイベントで野外ヨガをやらせてもらった。 「ファミリーで楽しめる野外フェス」がコンセプトで、自然と音楽と食とお酒をゆるく楽しむイベント。昼間は釣りやビーチ遊び、観光に昼寝に読書。沈む夕陽の中でBBQをやりながら音楽と…

沖縄、ヴァイクンタヨガ

国際通り沿いのビルの4階。 主宰されてるイッキ先生の座学を何年か前に受けたけど、クラスは初めて。 風の通る気持ちいい板張りのスタジオで、木のブロックとベルトを多用する内容。 特にブロックをデフォルト使いするスリアナマスカーラは初めて!手はマッ…

マーラ先生のメッセージ

マーラ・アプト先生はシニアレベルのアイアンガーヨガ指導員で、LAを中心に世界中で指導をされている。私もここ数年毎年、来日ワークショップに参加している。 彼女が日本のヨガ練習生に向けて語ったメッセージが最新号のYOGAYOMUに掲載されていて、その内…

メキシカンブランケット

アイアンガースタイルのヨガの練習を自宅でもっと・・・と思うと、様々なプロップス(専用の道具)が欲しくなってくる。 自宅練習ではブロックにベルト、スクエアボルスター等を使ってて、細めのベルトやサンドバッグ、ヨガ椅子も欲しいなぁと思いつつまず優先…