ショルダースタンドでとんちをきかせる
アーサナの女王と呼ばれるショルダースタンド（Salamba Sarvangasana / サーランバサルバンガーサナ）は正しく行うと非常にセラピー効果の高い逆転のポーズ。
シークエンスを組む場合、このポーズのあとに激しいアーサナはすべきではないと考えられているらしい（アイアンガースタイルにおいて）。また頸椎の自然なカーブを保つためにブランケットを使うと、安全にアーサナをキープすることができる。
こちらは椅子を使ったサポートスタイル。
脚を椅子の座面からはなし垂直に立てていきます。椅子の支えを借りることでしっかり腕を外旋し、肩で身体を支え、がっつり胸を開けるわけですね。
私はこのポーズが大好き！
肩周りの柔軟性がなく胸がぜんぜん開かなかった頃は、肩でうまく立てず首がつまる感じがして辛いポーズだった。また、逆転したまま脚を使う（引き上げる）というアクションもわからなかったため、脚の力が抜けてそれを腰で吸収し、反り、終わると腰が痛くなるポーズでもあった。
ポーズ後にツイストをやりたくなってたんだけど、リサ・ウォルフォード先生のトレーニングで「ショルダースタンドを正しく行えていれば、ポーズ後のツイストは不要である。ツイストを求める感覚があるのはポーズを正しく行えていないといえる。」と教わってから、それをひとつの目安に練習を重ね、今やすっかりツイスト不要、やるのも教えるのも大好きなポーズに。
で、家でサポートスタイルでやれないものか、とあれこれ試してあみだしたのが･･･
ピアノ！
※今日も画力が冴えわたっております。絵の正確性はもちろん皆無。
ふたを閉めたピアノを椅子の座面にみたて、椅子の上にはたたんだマットをしいて、手前にボルスターとブランケットをセットしてポーズにはいる（写真はピアノと椅子とボルスターの位置がぴったりくっついてるけど、実際は適度に離して行う）。
たまたますべての高さがちょうどピッタリで、発見した時は嬉しくてポーズやりまくり。ピアノ椅子って高さが調節できるので便利ですわ～（ちゃんと本来の使徒でもたまーーーーに使ってます）。
「いかに家練でとんちをきかせるか？」にウェイトがかかってる気がしなくもないけど･･･家練が充実して楽しいのでよしとする！
