マーラ先生のトレーニング、2014
今年もMarla Apt先生の来日トレーニングに参加しました！
Marla先生、前髪を作って可愛くなってたー！（写真はSHIZENの先生方）。
もちろん今年も全クラスに参加！
クラス後はすぐに仲間とシークエンスやアライメントの復習ノートをとり（すぐ忘れるので･･･）、家で復習したり、ケイコ先生のクラスで思い出したり。
あたりまえだけど、集中トレーニングやワークショップは「参加後に繰り返し練習すること」が前提。せっかくたくさんのお金と時間を費やしても、日々の練習がなければもったいないことになっちゃいますよね。
で、今回のMarla先生のトレーニングではイスを使った ChestOpenやTwistのポーズをたくさんやったので、自宅用にイスを購入した私はさっそく復習！
■バラドヴァージャーサナ、パシャーサナのバリエーション（脚の位置、上体を前屈）
■パリブリッタ・トリコーナーサナ、
■パリブリッタ・パーシュワコーナーサナ、
椅子の座面や背面、脚部分をテコ利用させて、捻りを深める手助けに使います。もうギュルギュルーーーー！！！っと捻れまくり。
(C)B.K.S IYENGAR YOGA ASSOCIATION of JAPAN
またイスの座面や背面に脚をのせたり、背面を寝かせてて行うバックベンドのフルポーズもたくさんやりました。
■セツバンダサルバンガーサナ、
■ヴィパリタダンダーサナ、
■ウルドバダヌラーサナ、
■ショルダースタンド、
もうグギギギギギーーー！っと開きまくり。
先日のエントリー記事にも書きましたが、最近はバックベンドとツイストがテーマ。肉体ではなく心理面にかかる自分のリミッターを観察するのが面白い！
ただ張り切り過ぎたせいか、（IKEAの緑の）椅子の背面のプラスチックがバキーッともげちゃって･･･だいぶ負荷のかかる使い方をしてるもんなぁ。もうそのうち壊れるよねこれ･･･早めに専用のヤツが欲しいなー。
※道具を使った練習（イスを使った後屈や逆転系は特に！）は事故やケガのないよう安全に注意してやりましょう！
