【告知】 11月クラスの予約を開始しました

 

11月のotafukuyogaは、女性のためのクラスを開催します。

 

各国のリストラティブ系トレーニングでも参照されている↓こちらの本を参考にポーズをご紹介する予定です。

 

WOMAN'S YOGA BOOK (ウーマンズヨガブック) - 女性のヨガライフ実践書 - (YOGA BOOKS)

WOMAN'S YOGA BOOK (ウーマンズヨガブック) - 女性のヨガライフ実践書 - (YOGA BOOKS)

  • 作者: リンダ・スパロー,パトリシア・ウォールデン,アンダーザライトヨガスクール,赤木香苗
  • 出版社/メーカー: アンダーザライト
  • 発売日: 2015/10/10
  • メディア: 大型本
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未経験者の方もお気軽にご参加ください。

皆さまのお越しをお待ちしております!

 

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【1】月経周期を尊重するためのヨガ~All Level

11月 8 日(日)

13:15~14:45

 

月経前症候群(頭痛や腰痛、イライラや不安等の気分の乱れ、眠気やだるさ、むくみ等)から月経中にかけて、効果的なポーズを紹介します。

 

・不安定な身体や感情や思いから、自暴自棄になりやすい月経周期に効果的なチベット仏教の「慈悲の瞑想(トンレン瞑想)」もご紹介する予定です。

 

・このクラスは女性限定で、運動量は少なめです。靴下やレッグウォーマー、上着など、身体を冷やさない衣類をご準備ください。 
 

 

【2】ヨガを通して観察する心の癖・体の癖~All Level

11月 28 日(土)

12:45~14:15

 

・様々なポーズを行う中で、「肉体が持つ癖」「自動操縦的な無意識の行為」「ふとよぎる考えや感情や心の動き方」など、静かに集中する時間の中で自分の癖を知り、受容し、慈しんでいきます。

 

・後半は心身回復のためのヨガ(リストラティブヨガ)のポーズも取り入れます。

 

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場所は、高円寺ヨガまるで開催します。

レッスン料は¥2000(初回¥1500)です。

 

少人数クラスなので、初めての方や男性も気負いなく気軽にご参加いただけると思います(ご予約、お問合せはコチラ)。

 

皆さまのお越しをお待ちしております!

 

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