ヨガ全般
あ、メーカーと組んでどうこうとかオリジナルブランド立ち上げました！とかって景気イイ話でもなんでもないんですが･･･ なんじゃこりゃ？？ これは要するにミニサンドバッグ。リストラティブのポーズで、少し手首を高くした状態で手のひらに置くことで（持つ…
最近ねじってます。めちゃくちゃねじってます。ケイコ先生のクラスで、先日のマーラ・アプト先生の来日ＷＳで。 皆さんもねじってますか？ マリッチャーサナC バラドヴァジャーサナ パリブリッタ・トリコナーサナ パリブリッタ・ジャヌシールシャーサナ アル…
GWの4月25日(金)～27日(日)に都内で開催されるイベントです。 ・健康的な食生活 ・スポーツやヨガをはじめとするボディワークのさらなる普及 ・東京を世界一健康なライフスタイルを実践する人が多い街に！ を目的とするイベントのようで、ヨガのクラスを中心…
まだまだ寒いですね。 寒いの飽きちゃいましたよね。 こんだけ寒いとアイアンガースタイルのクラスでも太陽礼拝を練習します。寒い時期のウォームアップにはぴったりですしね。 太陽礼拝（スリヤ・ナマスカーラ／サンサルテーション）ってアシュタンガやヴィ…
最新号のヨガジャーナル日本版はリストラティブ特集！ (C)ﾖｶﾞｼﾞｬｰﾅﾙ 今号では、58ページからなんと９ページに渡って師匠ケイコ先生が寄稿・監修したリストラティブポーズが紹介されてて、全ポーズ写真付き＆効果や禁忌についても詳しく書かれてます。 また、…
家でプラクティスをやるようになると最初に入手するのがヨガマットでしょうか。私は家では主にJADEの3ミリを使ってます（画像には4,5ミリってあるけど）。 アライメントを整えたいな～と思ったらベルトやブロックあたりを揃えたくなってきますよね。写真下の…
要するに４分の１円のブロックなんですけどね。アイアンガースタイルのスタジオでたまーにみかけるアレ、アレを入手しました～！ 奥が普通の四角いブロック、手前がクォーターラウンドブロック。 ２個並べると背面ストレッチ等にも使えますね。 今のとこ脚を…
リトリートってなんですか？とたまに生徒さんに聞かれます。 場所や環境といった「物理的」な面で、また仕事や家庭といった「心理的」な面においても日常生活から距離を置き、どっぷりヨガだけに浸るコトや行為を言います。 ヨガリトリートの多くは都会の喧…
クラスでマントラを唱えることがありますが、「あの歌はなんですか？」と質問をいただいたのでご紹介します。 わたしの先生のクラスをはじめ、アイアンガースタイルのクラスの始まりでよく唱えられるのは、「Invocation to Patanjali （賢者パタンジャリへの…
世界中で指導を行うガブリエラ・ジュビラロ先生（Gabriella Giubilaro）の来日ワークショップが11月に吉祥寺SHIZENyogaで開催されます。 (C) SHIZENyoga わたしが前回参加したのは2011年9月のこと。ピリッと厳しくオモロく、歯切れのいい「ザ・アイアンガー…
先日の楽天優勝セールで、新しい血圧計をお安く購入できました！ 手首に巻いて計測するタイプ。 OMRON オムロン デジタル自動血圧計HEM-642 出版社/メーカー: オムロン メディア: ホーム&キッチン この商品を含むブログを見る ヨーガセラピーではクラスの前…
10年目を迎えた「ヨガフェスタ2013」、パシフィコ横浜に行ってきました。 毎年レッスンに参加してたんだけど今年はボーッとしてる間にチケット販売が終了し、でも知り合いに譲ってもらうほどでもなかったので、初日に少しブラついてきました。 そのレポート…
アイアンガーヨガやアライメントベースのヨガでは、補助道具（プロップス）を使って骨や関節の位置を整え、適切に筋肉を働かせてアーサナの効果を高めていきます。 ヨガを練習する中でどこかを痛めるなんてことを避けるのはもちろん、すでにどこか痛みや違和…
もう8月ですねーむし暑くてあちこち冷房が効きすぎてて体力を消耗しますよねー。 気候に加えて、ちょっとナーバスだったり「心の体力」が落ちてる時、わたしは家での練習はリストラティブポーズが多くなります。最低限の筋力を保って道具を使って、心身の回…
特別クラスを除く通常クラスでは、ほとんど音楽を使わなくなった。前後で小さく流すだけでクラスが始まったら止めている。ティンシャや鳴り物も使わなくなった。 ティンシャ Tingsha ／ 6.6cm 黄金色・真言紋出版社/メーカー: 民族楽器トーザイメディア: こ…
師匠ケイコ先生が吉祥寺SHIZENyogaで新しくスタートしたシリーズクラス、「1ポーズ集中講座」を受講してる。 (C)SHIZENyoga シリーズクラスは事前申込み型の連続クラスで、決まった時間に決まったメンバーで練習を行うスタイル。定期的にクラスに通うことで…
深刻なトラウマやPTSDを持つ方たちは、何らかの『引き金』がひかれることによってフラッシュバックを招くことがあるという。その『引き金』は様々で予測不能と聞く。 車のけたたましいクラクションや犬の鳴き声、チカチカする電球、何かの匂いや顔に布がかか…
赤様溜池クリニック院長で、日本ホリスティック医学協会副会長の降矢英成先生。 (c)UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL 降矢先生にはトラウマ・アプローチ・ヨガ指導者養成コースでお世話になったんだけど、親しみやすい先生のキャラと、ドラマや映画といったコン…
先日ご紹介したこちらの本、 感じてわかる! セラピストのための解剖生理 カラダの見かた、読みかた、触りかた作者: 野見山文宏出版社/メーカー: BABジャパン発売日: 2010/04/28メディア: 単行本購入: 17人 クリック: 61回この商品を含むブログ (5件) を見る …
ある程度ヨガの練習を重ねたり専門のトレーニングを受けると、家で練習する際のメニューを自分で組めるようになるんだけど、始めた頃はポーズがよくわからない上にスタジオでやった内容も覚えられず、なかなか家でヨガを楽しめなかった。 でも今はネットや本…
先日リニューアルオープンした表参道のFURLAyogaにさっそくいってみました。 リニューアルの目玉はなんといっても新設されたロープウォーーーーーール！ 私がふだん通うスタジオの中でロープウォールを使った練習ができるのは吉祥寺のSHIZENyogaだけだったん…
多くのスタジオでは（有料か無料かは別として）ヨガマットを貸してくれるので、わざわざ自分のマットを持っていかなくてもOK。 でもWSや集中トレーニング、ヨガフェスやパークヨガといったイベント時にはマット持参の場合もあるし、「家でもヨガを！」と思う…
セルフプラクティスで座位の練習が圧倒的に不足している。てゆーかほとんどやってないことに気がついた。 私はふだん強化アクションを決めてて、それに見合った基本のアーサナを1，2個選んで最低2週間は毎日やるようにしてるんだけど、座位って取り上げたこ…
アマゾンで26％オフで予約受付中、発売は3月20日みたい（サイトには詳細がないんだけどパッケージ写真の裏面に「字幕：日本語版」と記載あり）。 YOGA WOMAN ヨガに恋したら世界が変わった [DVD]出版社/メーカー: Encompass株式会社発売日: 2013/03/20メディ…
Yoga Treeはオーナーが外国人の先生で（マイケル・グレン先生）、また広尾という場所柄もあってか外国人の方が多く通われてるインターナショナルなスタジオ。 ここの『場の雰囲気』が私は大好き。 Yoga Treeの雰囲気の良さは時々ヨガ仲間の間でも話題になる…
最近、左の僧帽筋から三角筋、上腕から前腕（回内筋）、手首から手のひらにかけて痛みとしびれを感じていた。カップをつかんで持ち上げるとビリビリーっと。 なんだろー へんだなー しばらく様子を見て、いろいろアーサナも試したんだけどどうも回復の兆しが…
世界中で指導を行うガブリエラ・ジュビラロ先生（Gabriella Giubilaro）の来日ワークショップに参加したのは2011年9月のこと。 (C) SHIZENyoga ワークショップの内容についてはまたいつかまとめようと思うんだけど、クラスの中で彼女が何度か言った「脳も内…
赤ちゃん、ヨチヨチ歩きちゃん、４～５歳の元気キッズたちにパパ＆ママ、ソロでの参加者も含めた総勢17名で、お子様連れのヨガクラスをやらせてもらった。 ※シャバーサナ中（ボケボケ～） 和室でのヨガはお子様連れクラスにピッタリ。 走りまわっても寝っ転…
アーサナの女王と呼ばれるショルダースタンド（Salamba Sarvangasana / サーランバサルバンガーサナ）は正しく行うと非常にセラピー効果の高い逆転のポーズ。 (C) yoga JOURNAL シークエンスを組む場合、このポーズのあとに激しいアーサナはすべきではないと…
スタジオで受けるレッスンもひとつの練習だけど、家で自分でやる練習について、先日のブログに引き続きまとめてみようと思う。 私の現在の家練はだいたい以下のようなかんじ。 １．メインアーサナ →強化アクションを決め、それに見合った「基本の」アーサナ1…
