【告知】11月クラス
今月はカレンダー順にまとめてお知らせします！
代行や不定期クラスが多くなっています、
どうぞよろしくお願いします＾＾
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＊6(日)11時15分～12時30分
代行「大人の休日ヨガ」
高円寺ヨガまる→
＊6(日)17時～18時30分
「コミュニティクラス」
吉祥寺SHIZENヨガ→
＊10(木)20時15分～21時30分
「ハタベーシックス」
高円寺ヨガまる→
＊12(土)12時30分～14時
「ハタ＆リストラティブヨガ」
otafukuyoga＠高円寺ヨガまる→
＊17(木)20時15分～21時30分
「ハタベーシックス」
高円寺ヨガまる→
＊20(日)17時～18時30分
「コミュニティクラス」
吉祥寺SHIZENヨガ→
＊22(火)19時30分～21時
代行「アイアンガーインスパイアードハタ」
五反田サン＆ムーン→
＊24(木)20時15分～21時30分
「ハタベーシックス」
高円寺ヨガまる→
＊26(土)12時45分～14時15分
「ハタ＆リストラティブヨガ」
otafukuyoga＠高円寺ヨガまる→
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すべてALLレベルのクラスで
どなたでもご参加いただけます＾＾
みなさまのお越しをお待ちしております！
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感動！大塚美術館
もう10年以上前。
「また行きたいなー」と思いながら
昨年末よーやく再訪できました。
昨年末の話かいｗ、ってイマサラ感全開ですが、
お遍路とこの美術館が目的で徳島に行きました。
ここ、本当にオススメの美術館で、
実際のスケールで再現されてたり、
スクロヴェーニ礼拝堂も再現！
環境展示という手法で
どかーんと実物を精巧に再現してます。
洞窟の壁画も再現！
すげーリアル！
しょせんレプリカ・偽物でしょ？！という見方も
もちろんあると思う。
そりゃ本物を鑑賞できたら一番いいよね。
でもこんだけの名画が、本来は世界中アチコチと
でかけないと観られないものが一同に集まってて、
かつ、原画に忠実に再現しまくった
その日本クオリティはやはり素晴らしい！
ゴーギャンの大好きな絵をこの目で観て、
「やはり現地（ボストン美術館）で本物を観ないと」
と思いも強まるってもんです。
↓超観たかったアンリ・ルソー「蛇使いの女」
これはオルセーに行かねば！なわけです。
ゲルニカも
ダビンチも
なんなら座ってのんびり鑑賞できるわけ！
ってか修復前後を↓見比べるってこともできるわけ！
他にも名画がたくさんあり、
めちゃくちゃな写真の貼りかただけどｗ
展示はきちんと分類されてて見やすいです！
こんだけの名画をひとつの会場で、実物大で観られるの
やっぱりすごい価値だと思うんだよね。
ほんとすごい迫力ですよ･･･
都内の美術展の鬼の混雑にウンザリなので、
こーゆー広い土地で、のんびりアート鑑賞できるって
ほんとに贅沢なことですよねー。
近隣の方がほんとにうらやましい！
※ところで、「元気ハツラツ」でお馴染みの
大塚グループがなぜ美術館を運営してるのか？
ご興味ある方はぜひこちらもご覧ください。
しびれます！
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知性を伴う練習とは？
アイアンガー先生は
「アクション＝知性の備わる動き」と
定義しています。
つまり、知性の働かない行為は
「やったとは言わない」と
言いかえられるかと。
なかなか難しいですよね。。
どうやって知性を働かせていくの？と
たとえばあるアクションを行った後、
あるアーサナを行った後、
その意義を考察するために
立ち止まり、振返ることが重要で、
その「動きの中での観察」こそが
プラクティスを深める鍵となります。
時々、自分の行為（＝アーサナ）を洗練させるために、
量より質を重視して、ひとつひとつ考察すると
観察眼が培われます。
「ヨガという芸術は鋭い観察眼に潜在する」
ともアイアンガー先生はおっしゃっています。
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このクラスでは、ダウンドッグを取上げて
集中して練習していきます。
ダウンドッグに必要な要素、動きを
バラバラに分解して深め、知性を伴う観察のもとに
アクションし、ポーズを洗練させていきます。
様々なポーズに応用されるアライメントについて
理解を高めると同時に、
プラクティスの意義・重要性についても
理解を進めていきましょう！
ALLレベルのクラスで
どなたでもご参加いただけます＾＾
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インタビュー記事のご紹介
吉祥寺のスタジオで、12月まで
コミュニティクラスを担当しますが、
スタジオのブログで
わたしのインタビュー記事を紹介頂きました！
厳選？の写真を掲載してもらったので
よかったらぜひご覧ください＾＾
尚、わたしは「ベーシック1」という基本クラスを
以下の日程で担当します ※全て日曜、17時～開始
・10/23
・11/6
・11/20
・12/18
コミュニティクラスについては
以下をご覧ください。
★コミュニティクラスとは
・日曜17：00～に開催されるこのクラスでは、
長年SHIZENでヨガの勉強を続けている
生徒のインストラクターまたはSHIZENのクラスで
アシスタントを担当しているインストラクターが
交代制で教えます。
・このクラスはチケットまたはドネーション制で
ご参加いただけます。
・担当と開催内容は、インストラクターページと
スケジュールページでご確認ください。
デスクワークの疲労回復に、
翌週に向けた心身のメンテナンスに、
日曜夕方にリフレッシュ&リセットの時間を！
ヨガが初めての方も男性もどなたでもご参加頂けます。
どうぞよろしくお願いします。
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睡眠改善！
10年ぶりにマットレスを新調しました！
結論からいって･･･
なぜもっと早く
買い替えなかったのか？
めっちゃ快適！幸せ！
睡眠の質200％UP～！
ってなもんです！
寝る、という行為は死ぬまで毎日続ける行為で、
「睡眠大事！」と理解しながら
毎日必ず使うこの重要家具＝マットレス、に対し
どんだけ甘く考えていたのか･･･と。
慢性的に腰痛がある人とか
マジで睡眠環境を改善すべき！
★★★
そもそもベッドってあらゆる家具の中で
もっとも表面積が大きいですよね。
大き過ぎて買うのも、捨てるのも大変。
ってか、いつが買い替え時なの？って思いますよね。
耐久年数は素材や作り、使い方（定期的に
ローテーションしてるかどうか）にもよりますが
一般的には5～10年といわれてます。
それくらい経つとヘタってきたり、コイル的なのが
背中にアタル感じがしはじめます。
・朝なんとなくダルイとか、
・筋肉疲労がとれにくいとか、
・途中ですっごい寝返りしちゃうとか、
睡眠改善の余地ありみたいです。
わたしはここ半年くらい睡眠の質の向上に
課題意識があり、
ベッドでゴロゴロ本読んだり
ダラダラ過ごすのが好きで、
寝るの大好き！なわたしにとって
これは重要な課題でした。
で、今はマットレスでさえも通販購入できますが
調べれば調べるほど
「寝ないとわからん」となります。
なぜなら作りや素材、硬さ、寝心地、メーカー、
価格帯･･･選択要素が多すぎて迷子になるから。
情報としてあれこれ精査した結果、
最終的には、寝てみて「体と感覚で決める」が
正しい道筋かと。
わたしは創業100年の老舗家具店の
宮田家具店が手がけるベッド専門店を何度か訪れ
「試し寝」ベースに選びました。
■1回目
店員さんにコンサルしてもらいながら
５～6種類のマットを試し寝。
おおまかな好みの硬さや反発度合いをつかみます。
でもここではまだ絞り過ぎません。大枠を掴むのみ。
■2回目
前回、店員さんに「次はできるだけラクチンな
格好で、できるだけ寝る時に近い服で来て欲しい」
といわれ、そんな格好で訪問。
3～4種類に絞って試し寝。
この段階で試す種類はもう増やしません。
身体感覚が鈍るから。
■3回目（購入を決める日）
やはりラクチンなウェアで訪問し、最終候補の
1～3程度をサクサクっと試し寝。
いろいろ検討材料はあるものの（主に予算）、
頭で考え過ぎず、身体感覚を頼りに決める。
★★★
で、わたしが決めたのはホテル等でもよく使用されてる
米国製の老舗専門メーカー「シモンズ」製。
若干予算オーバーしてたので迷いましたが、
なんだかんだで10年以上毎日使うもの。
何より「これで毎日寝た～い」と心から思えるくらい
全然寝心地が違ってたんですわ。
この日に向けて、枕やパッドやシーツ類も全て新調し
睡眠環境は大幅改善されました。
いやもうね･･･
体圧分散ってこーゆーことかー！
って毎晩感動してます。
ほんとに全然違うーー！
・ベースとなるマットレス（一番重要）
・枕（これも重要）
・カバー類（季節によって）
・寝巻きや下着（見落としがち、でも重要）
起きてる時間だけじゃなく
寝てる時間だってわたしの大切な人生の時間。
「寝ちゃえばわかんないからなんでもいいや」派だった
んですが、こんなに日々快調で幸福度が増すのなら
もっと早く見直しても良かったなーと。
みなさんもぜひ、積極的に良い睡眠をー＾＾
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