オンラインクラス「yogaglo」

最近家でマーラと練習しています＾＾

彼女のオンラインクラスで

練習してるんです！

ヨガグロは3500以上ものヨガクラスが

月額18ドルで、いつでも好きな時に

受け放題のUSのオンラインサービス。

クラスを提供してる著名な先生方↓

クラスは細かくカテゴライズされてるので

先生以外での選択もやり易くて便利！

■時間：5分～120分クラス

■レベル：1～3

■スタイル：アイアンガー、アシュタンガ、陰、瞑想

■部位：腰、首、肩、膝、手首、背骨、

■フォーカス：生理、デトックス、後屈、ヨガニードラ

■音楽：アリ／ナシ

新たな先生との出会いはもちろん、

シークエンスやアジャストの参考にもなります。

で、これはマーラのクラスのひとコマ↓

ヴィパリータ・ダンダーサナに入るとこ

私はTVをモニターにして、「クラス参加のテイ」の

演出にこだわって練習してますｗ

タブレットやノートPCより断然見やすい！

臨場感UP→集中力UP！

サチさんもやる気まんまんでウロウロとウォームUPし

主にシャバーサナを練習してます＾＾

参考に動画をチラリと↓（PCのみ閲覧可）

セルフプラクティスとは思えない濃度で

充実の練習ができてます。

ほんと楽し～！

yogagloは頻繁に新しいクラスがUPされ、

15日間のお試しキャンペーンも展開中。

オススメです＾＾

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【告知】6月の代行クラス

梅雨らしい天気になってきましたねー

さて6月は、なななんとわたしのホーム、

吉祥寺のSHIZENyogaスタジオで

代講機会をいただきましたーー！

わーわーわー！

しかも普段、普通に練習している

師匠ケイコ先生のクラスを

代講することになりました！

わーわーわー！

（・∀・*）ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞｼﾞｬﾛｶ~

光栄すぎてとっても緊張ですが

大好きなこのスタジオで

いつも学んでいることを

わたしらしく、

気張らずに、

実直＆真摯にお伝えしたいと思います＾＾

よかったらぜひいらしてください！

※SHIZENブログでも紹介してもらいました↓

皆さまのご参加をお待ちしております！

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【家トレ】フォームローラー

トリガーポイントとは筋肉や筋膜の硬縮部位（痛みや

コリがが強いとこ）の事で、発痛点とも呼ばれます。

このトリガーポイントにアプローチし、

「こわばりをほぐす」ことで最近話題のこれ↓

フォームローラーってやつで、

コロコロと筋肉や筋膜を刺激することで

体全体のバランスを整える道具。

アサナの練習するほどでもないけど

手軽にアプローチできないかなーと思って購入！

あと理学療法士の方のオススメで。

超気持ちイイ！って箇所もあれば

激痛ポイントもあったり･･･

ひいひい楽しく使ってます！

類似品がかなーり出回ってるんだけど

しょっちゅう買い換えるものでもないので

正規品をオススメします。

硬さがない、ふにゃふにゃの類似品だと

全然意味がないので。

わたしはヤホーで購入↓

正規品には日本語の小さい冊子が

ついてくるので、それを目安にどうぞ！

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【告知】6月クラスの予約を開始しました

もうすぐ梅雨ですね！

短期間にクルクル起こる気圧の変動と

高い湿度が特徴的な季節です。

「梅雨ダル」という言葉を聞くようになりましたが、

たしかになんとなく梅雨って、

「からだダル重～」な感じがあります。

なぜ梅雨はダルくなるんでしょう？？

★生理学的に、低気圧の場合は副交感神経が

優位になり過ぎる傾向があると言われます。

そのためダルさや重さ、眠気、倦怠感が

でやすくなります。

★また日光量が減ることで

神経伝達物質（セロトニン等）の

分泌量にも影響がでます。

★気候という外的要因が以上のような影響を

人間にもたらします。

いわゆる自律神経の乱れが起きるわけです。

★そうは言っても外は雨だし･･･

気分もブルーだし･･･

倦怠感もあるし･･･

ダラダラぼんやりグズグズ過ごすうちに

筋肉の活動量も減退し、

血流悪化からの冷えやむくみを招きます。

★冷えが悪化することで頭痛や腰痛、

生理痛の悪化など、

本格的な症状が表出していきます。

★★★ 

気候要因で引き起こされる「梅雨＝ダル重～」の

症状は、まるで一連のストーリーのように

繋がってますねー

気圧や湿度や気温といった

「高度で崇高な自然のシステム」の

細やかな変化に感応し、適応し、

心身共に安定して快適に過ごす術を

ヨガの中から探っていきましょう。

皆さまのお越しをお待ちしています！ 

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①自律神経を整える･梅雨の養生１

6月 11 日（土）

12:45～14:15　※ドアオープン12:30～

レッスン料2000円／初回1500円

②自律神経を整える･梅雨の養生２

6月18 日（土）

12:45～14:15　※ドアオープン12:30～

レッスン料2000円／初回1500円

◆クラス①と②はそれぞれ異なる内容で、

オールレベルのクラスです（運動量は普通）。

◆副腎に働きかけ、交感神経／副交感神経の

バランスを取り自律神経を整えていきます。

筋肉の活動を促します。

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場所は高円寺ヨガまるで開催します。

ご予約、お問合せはコチラ

 

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2016年GWを振り返る

5月も終わるってのにだいぶ今さらですがｗ

わたしによる

わたしのための

わたし備忘録をアップします（ｷﾘｯ

★★★

まずはGW直前、大宮で開催された

日本ヨーガ療法学会に参加しました。

今回から抄録集が冊子からデータ配信になり、

エコ化＆IT化が進んでおります。

心臓リハビリとヨーガ療法についての講演を聴講し、

がんとヨーガ療法についての分科会にも参加。

また2日目は「逆説の10か条」で有名な

ケント・キース先生の講演を聴きました。

それでもなお、人を愛しなさい―人生の意味を見つけるための逆説の10カ条

1年に1回のこの総会に出ると

療法士として背筋がピンと伸びる思いがします。

きちんとインプット＆アウトプットを

していかないとね。

尚、来年は2017年7月7日(金)～9日(日)、

福岡国際センターで研究総会は開催されます。

一般の方も参加できますので、ご興味のある方は

学会サイトでの案内開始をお待ちください。

★★★

それから3年連続3回目の参加、

オーガニックライフTOKYOへ！

めっちゃいい天気に恵まれましたね～

ここはロケーションが素晴らしい！

廃校になった校舎を活用してます

よくわからないけどアートとかもあったりｗ

朝イチのクラスに参加したので

物販ブースはまだ開店前でした 

いろんなブランドが勢ぞろい

師匠のクラス後に入り口で

去年に引き続き、ペッパーは

今年もお仕事してました（ナマステ～）

屋上にもたくさんのお店が出ていて、

休憩スペースでお茶したりランチしたり

無料クラスも行われてたり、

年々パワーアップしてる感がありますね。

来年も楽しみ＾＾

★★★

そして今年のGWのメインイベント･･･

 マーーーーーラ・アプト先生のトレーニング！

前半3日間はトレーニング、

後半3日間は指導者向けワークショップ、

まるっと6日間マーラ先生漬けの

超幸せなヨガDAYを過ごしました＾＾

毎年、マーラ先生のトレーニングに

参加するようになって数年経ちますが、

回を重ねるごとに、先生の指導に対する

自分の理解度が上がってるのが確認できて、

「やはり日々の練習だなぁ」と実感します。

(C)SHIZENyoga

開催された吉祥寺SHIZENyogaのブログに

マーラ先生のインタビュー記事がアップ

されています。

世界中で指導されるマーラ先生ならではの

視点もあり、興味深い内容ですよ。

また、ワークショップ総括の記事も

アップされています⇒

あわせてご覧ください！

★★★

今年のGWも楽しかったな～と

振り返ったとこで、

よく考えたら去年もヨガ漬けでしたｗ

自分の時間を、

自分の好きなことに費やせるって

本当に贅沢で幸福で

ありがたいことですね＾＾

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