最近家でマーラと練習しています＾＾ 彼女のオンラインクラスで 練習してるんです！ ヨガグロは3500以上ものヨガクラスが 月額18ドルで、いつでも好きな時に 受け放題のUSのオンラインサービス。 クラスを提供してる著名な先生方↓ クラスは細かくカテゴライ…

梅雨らしい天気になってきましたねー さて6月は、なななんとわたしのホーム、 吉祥寺のSHIZENyogaスタジオで 代講機会をいただきましたーー！ わーわーわー！ しかも普段、普通に練習している 師匠ケイコ先生のクラスを 代講することになりました！ わーわー…

トリガーポイントとは筋肉や筋膜の硬縮部位（痛みや コリがが強いとこ）の事で、発痛点とも呼ばれます。 このトリガーポイントにアプローチし、 「こわばりをほぐす」ことで最近話題のこれ↓ フォームローラーってやつで、 コロコロと筋肉や筋膜を刺激するこ…

もうすぐ梅雨ですね！ 短期間にクルクル起こる気圧の変動と 高い湿度が特徴的な季節です。 「梅雨ダル」という言葉を聞くようになりましたが、 たしかになんとなく梅雨って、 「からだダル重～」な感じがあります。 なぜ梅雨はダルくなるんでしょう？？ ★生…

5月も終わるってのにだいぶ今さらですがｗ わたしによる わたしのための わたし備忘録をアップします（ｷﾘｯ ★★★ まずはGW直前、大宮で開催された 日本ヨーガ療法学会に参加しました。 今回から抄録集が冊子からデータ配信になり、 エコ化＆IT化が進んでおりま…

＊viparita karani (ヴィパリータ カラーニ) ＊両脚を壁に上げるポーズ(Legs Up the Wall Pose) (C)ﾖｶﾞｼﾞｬｰﾅﾙ このポーズはリストラティブヨガの代表的なポーズの ひとつで、写真は丸型ボルスターですが 重ねたブランケット等でも代用できます。 が！ なんと…

身も心も、仕事でちょっと疲れてしまった同僚が 産業医から「しばらく休職しなはれ」と言われた。 少しの疲れだったことが幸いし 同僚はみるみる回復。 「毎日ヒマだわ～」と休暇を過ごし、 とにかくあんまりヒマなもんで、 ・やることなくて時間持て余して…

最近ハマってる食材や オススメの商品についてのエントリーです！ ★まずはマクロビ実践の友人に教わったあんこ 砂糖は不使用。 小豆と、小豆と同量の刻んだデーツを 一緒に炊くだけ！ 塩をひとつまみ！ トーストにのっけたり、 バナナミルクにちょい足しした…

5月は2時間の特別クラス、 「女性のためのヨガ」を開催します。 約28日のサイクルの中で 女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の 分泌は増減し、排卵や月経が起こります。 女性として生まれたら与えられる 「生命の働き」というルーティーンは 実に…

GW中に五反田の「Sun & Moon Yoga」で 代行をします。 ◆5(木・祝) 12時30分～ ハタヨガベーシックス ◆5(木・祝) 14時30分～ リストラティブヨガ ＊いずれも日本語クラス 「子供の日」に、童心を思い出すような ワクワクするようなポーズにチャレンジします＾…

2016年4月10日、 猫界きってのカルマヨギーニである マタジ・サチコナンダ氏は めでたく17歳になりました。 おめでとー＾＾ 恥じらいのセブンティーンです キャッ♪ と思ったらマジ寝してるだけでした～ 写真はNGよ (*ΦωΦ) 彼女の中に 穏やかで健やかな時間が…

急ですが、明日18(月) 五反田の「Sun & Moon Yoga」で代行をします。 4/18(月) 19時30分～ ハタヨガベーシックス ＊日本語クラス アライメントを重視した 基本のアーサナを中心に行い より深く細かく心身の感覚に 意識を向けていきます。 五反田Sun & Moon Y…

アイアンガースタイルのヨガでは 様々な道具を使うと紹介しました。 よく知られてる道具以外にも 専門スタジオにはロープが壁についてたり、 他にも専門的な道具が いろいろあります。 ※写真はヴィパリータ・ダンダーサナベンチ 日本アイアンガーヨガ協会か…

昨年、念願のスキレットを購入しまして、 鉄製なので、前処理が済んでないと 油をまわしたりクズ野菜を炒めたり････ 何かと「使うまでの準備」が大変なので 前処理済みのを購入しました。 オーブンの天板上で使える8インチサイズに。 「当座としての蓋」なら…

ヨガでは、「動きの中での観察」を大切にします。 またひとつひとつの動きに 「知性が備わること」を求めます。 まっすぐ立つ！ ただそれだけの動きであっても、 知性を兼ね備え、絶えず観察し続ける行為を求めます。 まっすぐ立てた！ ････かどうかの「肉体…

ビジネスパーソン以外にはあまり馴染みのない 雑誌かもしれませんが、 先週の週刊東洋経済 2016年3月19日号 | 東洋経済 ↓ やや煽り過ぎ感がいなめないシビレるコピーですね。。 表紙に記載してあるトピックや「激変する脳機能と心」 といった記事もあり、な…

アイアンガースタイルのヨガは 様々なプロップス（道具）を使います。 もちろんまずはマットですね！ 基本プロップス「4B」のひとつ、ベルト！ ブランケット！ ブロック！ ボルスター！（リンクはマンドゥカ製） [日本正規品] Manduka マンドゥカ ボルスター…

2016年4月、リサ先生が来日されます！ 日本で海外の著名な指導者のクラスを 受けられるのは素晴らしいですね＾＾ ↓こちらはヨガプラス主宰 ┌Work Shop ■4月15日（金）19:00～21:00 「肩関節・股関節」 8,000円 ■4月16日（土）19:30～21:30 「観察眼を磨く」 …

年に1度開催される研究総会は今年も共催で、 4月22(金)～24(日)の３日間、大宮で開催されます。 テーマは以下。 ■日本ヨーガ療法学会 →循環器疾患とヨーガ療法 ■日本アーユルヴェーダ学会 →アーユルヴェーダと遺伝子 ■日本健康促進医学会 →健康促進につなが…

オージャス（OJAS）とはアーユルヴェーダで 「生命エネルギー」と呼ばれてて、 様々な形で体内に取込まれ、生命を輝かせる 源となるものと考えられています。 もしアナタがわたしと同じように 「スイーツやめられねぇ～♪」ってタイプだったら オージャスボー…

アイアンガーシニアティーチャーの ガブリエラ先生はおっしゃいました。 「どんな素敵なシャツもドレスも、 歪んだハンガーに吊るすと 型崩れし長持ちしない」 これは骨や関節の位置、土台の安定、 アライメントへの意識の必要性について わかりやすい例えを…

今週2/28(日)は女性のためのクラスを開催しますが、 そもそもなぜ「女性という性」に着目した プラクティスが必要とされるのでしょうか。 出産に関する各人の考えや主義・思想は 別のテーマなので横に置いておきますが、 女性が「産む性」であることは ゆる…

今年で3回目となるこのイベント、 2016年4月29(金)～5月1日(日)の3日間 アーツ千代田で開催されます。 すでに時間割りも発表され チケット販売も始まり 売切れクラスもチラホラ。 師匠ケイコ先生も 3年連続3回目の出場！ 甲子園ならなかなかの強豪校＾＾ 様…

ヨガ友が差し入れてくれたこれ↓ そうこれ！ 女性の強い味方ですよね～＾＾ 女性の味方といえば･･･ 2月のotafukuyogaは 女性のためのクラスも開催します！ 各国のヨガトレーニングで参照されてる ↓こちらの本を参考にポーズをご紹介予定です。 WOMAN'S YOGA B…

今週2月11日（木）祝日の 高円寺ヨガまるクラスは 時間を変更しての開催となります。 20時15分～21時30分 →18時30分 ～19時45分 ALLレベルのベーシックな ハタヨガのクラスです。 珍しい「週なか」の休日、 心身に向き合う時間をご一緒しませんか？ ご参加を…

つい先日、新刊が発売されましたね。 アイアンガーヨガ 作者: B.K.S.アイアンガー 出版社/メーカー: 医道の日本社 発売日: 2016/01/30 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 【アマゾン抜粋】 ・アイアンガー師が自ら解説 ・アイアンガーヨガを実践…

空海さんを訪ねる旅は 高野山を経て四国へ（高野山編はコチラ⇒） ちなみに高野山では友人2人と一緒でしたが 現地解散したため（超絶クールな旅仲間） こっから1人旅。さすらいの巡礼者です。 で、まずは高野山を下りて電車で和歌山市へ。 美しい夕暮れをぼん…

なんかカッコ良さげな呼び方ですが 要するに「汁物を運ぶ弁当箱」です。 ジャーサラダやら、 スープジャーやら、 あの類の話です（雑ｗ）。 雑なんだけどぜひ紹介したい！ それが最近ヘビロテのこれ！ 普段はマジメに自炊しないわたしも 作り置きできる冬は…

昨年末に初めてのワークショップをやりました。 通常のヨガクラスに求められる指導スキルに加え、 ワークショップではコンテンツ作成、資料作り、 プレゼン力が求められますねー（この辺りはそこそこ 得意なほうですが）。 で、なんといっても重要なのはファ…

Zentangle（ゼンタングル）とは、「Zen（禅）」と 「Tangle（絡まる）」を合わせた造語で、 簡単なパターンを繰り返し描くだけで 緻密なアート作品ができる、というもの。 ま、要するにお絵かきですね。 ヨガや瞑想みたく、日常生活で取り入れる リラクゼー…