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らせん階段からの景色

セルフプラクティスで座位の練習が圧倒的に不足している。てゆーかほとんどやってないことに気がついた。 私はふだん強化アクションを決めてて、それに見合った基本のアーサナを1,2個選んで最低2週間は毎日やるようにしてるんだけど、座位って取り上げたこ…

「ヨガウーマン」DVD化

アマゾンで26%オフで予約受付中、発売は3月20日みたい(サイトには詳細がないんだけどパッケージ写真の裏面に「字幕:日本語版」と記載あり)。 YOGA WOMAN ヨガに恋したら世界が変わった [DVD]出版社/メーカー: Encompass株式会社発売日: 2013/03/20メディ…

広尾 Yoga Tree

Yoga Treeはオーナーが外国人の先生で(マイケル・グレン先生)、また広尾という場所柄もあってか外国人の方が多く通われてるインターナショナルなスタジオ。 ここの『場の雰囲気』が私は大好き。 Yoga Treeの雰囲気の良さは時々ヨガ仲間の間でも話題になる…

まさかのストレートネック

最近、左の僧帽筋から三角筋、上腕から前腕(回内筋)、手首から手のひらにかけて痛みとしびれを感じていた。カップをつかんで持ち上げるとビリビリーっと。 なんだろー へんだなー しばらく様子を見て、いろいろアーサナも試したんだけどどうも回復の兆しが…

脳も内臓

世界中で指導を行うガブリエラ・ジュビラロ先生(Gabriella Giubilaro)の来日ワークショップに参加したのは2011年9月のこと。 (C) SHIZENyoga ワークショップの内容についてはまたいつかまとめようと思うんだけど、クラスの中で彼女が何度か言った「脳も内…

お子様連れヨガ

赤ちゃん、ヨチヨチ歩きちゃん、4~5歳の元気キッズたちにパパ&ママ、ソロでの参加者も含めた総勢17名で、お子様連れのヨガクラスをやらせてもらった。 ※シャバーサナ中(ボケボケ~) 和室でのヨガはお子様連れクラスにピッタリ。 走りまわっても寝っ転…

ショルダースタンドでとんちをきかせる

アーサナの女王と呼ばれるショルダースタンド(Salamba Sarvangasana / サーランバサルバンガーサナ)は正しく行うと非常にセラピー効果の高い逆転のポーズ。 (C) yoga JOURNAL シークエンスを組む場合、このポーズのあとに激しいアーサナはすべきではないと…

2月前半のセルフプラクティス

スタジオで受けるレッスンもひとつの練習だけど、家で自分でやる練習について、先日のブログに引き続きまとめてみようと思う。 私の現在の家練はだいたい以下のようなかんじ。 1.メインアーサナ →強化アクションを決め、それに見合った「基本の」アーサナ1…

シャバーサナは奥深い

「屍のポーズ」と訳されるシャバーサナは仰向けに横たわって四肢を伸ばす休息のポーズ。パッと見はただ寝っ転がってるだけのポーズで、練習の最後やアーサナのあいだに短く取り入れることで、身体を弛緩しリラックスした状態を作るのが目的。 正しく行えば5…

2012年の終わりにあらためて

ヨーガ療法士の先輩であり、私が学んでいる先生のひとり、鬼塚チェイス円先生が 今年2012年がスタートする際にシェアしてくださった「祈りの言葉」をこの年の瀬に紹介します。 私もクラス内で度々朗読させていただきましたが、生徒さんから「原文を読みたい…

レイロング医学博士によるヨガ解剖学ブログ

世界中のティーチャートレーニングで教科書として扱われている「図解YOGAアナトミーシリーズ」の著者レイロング医学博士による解剖学ブログが、UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOLのサイトではじまりました。 ◆肩を使ってウッターナーサナ(深い前屈)を深める方…

【告知】頭立ちと肩立ち集中講座

新年1月14日(月)、3連休最終日の祝日に私の師匠、奥野恵子先生が吉祥寺SHIZENヨガスタジオで以下のクラスを開催されます。 ◆14時~16時:頭立ちと肩立ち集中講座 ◆16時半~18時半:頭立ちと肩立ちを取り入れたリストラティブヨガ 同じポーズを「動と静」「…

梨状筋があやしい!

右足に違和感がでている。 スワスティカーサナで上体を前傾する途中、右脚の内側の付け根から腿の裏→膝に向かってゴリゴリとひっかかるような、しびれのような気持ち悪さがある。 股関節を外旋して膝を曲げた状態で起こる違和感で、痛みや刺激というよりひた…

アイアンガーヨガベルト

念願の! 上が普段使ってるHuggar Muggerのコットンストラップ(240cm)で幅が約4センチ。下がアイアンガーヨガベルトで、これは幅が約2,5センチで一般的なストラップより細く握りやすくて扱いやすい。 バックルもしっかりしてる。 細めのストラップを販売…

インドへ ~クリシュナマチャリア師のヨガ

アシュタンガのパタビジョイス師やアイアンガー師を育てた、“師たちの「師」”と称されるクリシュナマチャリア師。 師が考案したViniyoga(ヴィニヨガ)は、後のアシュタンガやアイアンガー等、様々なスタイルのヨガに影響を与え、現在はご子息のデシカチャー…

家で出来るポーズ ~SHIZEN yoga スタジオのブログ

吉祥寺のSHIZEN yoga スタジオのブログには家で出来るポーズがたくさん紹介されていて、写真はそのひとつ、「脚をサポートしたシャヴァーサナ」という休息のポーズ。 (C)SHIZEN yoga studio 家にあるものを道具にして、心身を穏やかに保つのに効果的なポー…

休息・回復のためのヨガ

リストラティブヨガでは様々な道具(ボルスター、ブランケット、ブロック、ベルト、サンドバック、アイピロウ、椅子、壁にぶらさがったロープ等)を使って安定した心地よい姿勢を作り、それを長く保っていく。 (C)Mahina Pharmacy 血流を促進し、血圧を安定…

シンプルのむずかしさ

このポーズ、「ヴィパリータカラーニ」は壁に向かって脚をあげる休息やリラックス効果の高い逆転のポーズ。 横からみるととこんなかんじ (C)UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL 今日のクラスでポーズの入り方のデモをやった。 1度目は先生のインストラクションで…

同期のきずな

代々木アンダー・ザ・ライト・ヨガスクールでティーチャートレーニングの全過程を修了したのは2010年の12月末。卒業からまもなく2年が経つ。 生活拠点の都合や仕事、家庭の事情もあり、同期メンバー全員が一同に集うことはなかなか難しいけれど、卒業後もメ…

沖縄で青空ヨガ、あるいはポーズをやらないヨガ

沖縄に移住した友人が主催するイベントで野外ヨガをやらせてもらった。 「ファミリーで楽しめる野外フェス」がコンセプトで、自然と音楽と食とお酒をゆるく楽しむイベント。昼間は釣りやビーチ遊び、観光に昼寝に読書。沈む夕陽の中でBBQをやりながら音楽と…

沖縄、ヴァイクンタヨガ

国際通り沿いのビルの4階。 主宰されてるイッキ先生の座学を何年か前に受けたけど、クラスは初めて。 風の通る気持ちいい板張りのスタジオで、木のブロックとベルトを多用する内容。 特にブロックをデフォルト使いするスリアナマスカーラは初めて!手はマッ…

マーラ先生のメッセージ

マーラ・アプト先生はシニアレベルのアイアンガーヨガ指導員で、LAを中心に世界中で指導をされている。私もここ数年毎年、来日ワークショップに参加している。 彼女が日本のヨガ練習生に向けて語ったメッセージが最新号のYOGAYOMUに掲載されていて、その内…

メキシカンブランケット

アイアンガースタイルのヨガの練習を自宅でもっと・・・と思うと、様々なプロップス(専用の道具)が欲しくなってくる。 自宅練習ではブロックにベルト、スクエアボルスター等を使ってて、細めのベルトやサンドバッグ、ヨガ椅子も欲しいなぁと思いつつまず優先…